1: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:41:54.00 ID:HHXcGsxn0
なお膝も痛くした模様
引用元: ・【悲報】健康のために筋トレをしていたはずのワイ、スクワットで腰をいわしてしまう
2: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:43:10.86 ID:GrSna5dNd
健康が目的なら体操程度で十分だぞ
もう遅いけど
もう遅いけど
3: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:44:15.79 ID:DNutlfI30
自転車や水中散歩で治るらしいぞ
がんばれ
がんばれ
4: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:44:20.79 ID:S1aRhfcc0
準備体操しないとそうなるよ
5: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:44:42.42 ID:VABd65mi0
つま先に重心置いてしゃがむとそうなる
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい
6: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:47:09.39 ID:EIvbj2Tf0
スクワットってフォーム変な人多いよね
しゃがみも浅いし
しゃがみも浅いし
8: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:48:48.45 ID:VABd65mi0
>>6
股関節を使えてない人がめちゃくちゃ多いよなぁ
かかとの柔軟性もないから前につんのめるようにしてしゃがむ人ばかりや
そりゃ膝壊すわ
股関節を使えてない人がめちゃくちゃ多いよなぁ
かかとの柔軟性もないから前につんのめるようにしてしゃがむ人ばかりや
そりゃ膝壊すわ
7: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:47:33.51 ID:HHXcGsxn0
お前らスクワット（加重）はやめとけ
14: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:56:13.82 ID:735+83BF0
ワイも昔知らないで適当にスクワットしてたら膝ポキポキなるようになった
今は正しいフォームでしてる
今は正しいフォームでしてる
15: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:57:07.52 ID:vtxzz0zg0
スクワットは素人は膝か腰をいわすから自流はやめたほうがいい
17: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:58:28.84 ID:nMYb6FJE0
YouTubeでナンボでも正しいやり方アップされとるやろ
18: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 10:59:26.44 ID:F7j9vMqt0
プランクにしよう
20: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 11:01:13.37 ID:7RGS3bDB0
今10回くらいやってみたけど太腿にしか刺激来なかったぞどんな体勢になると腰にくるんや
21: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 11:03:33.06 ID:EgvofT+00
騎乗位を意識すんねん
脚より尻で感じるやろ？尻穴の位置だけを意識しろ
脚より尻で感じるやろ？尻穴の位置だけを意識しろ
23: 夜更かしさん 2025/01/22(水) 11:06:03.56 ID:eruMhJjg0
たぶんイッチのフォームはデッドリフトな感じになってたんやろな
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